Cours à venir
- Les jeudis 13, 20, 27 mai, et 3, 10, 17 juin 2021 13 h – 15 h 30
- Les vendredis 4, 11, 18, 25 juin, 2 et 9 juillet 2021 10 h – 12 h 30
- Les jeudis 15, 22, 29 juillet, 5, 12, 19 août 2021 9 h 30 – 12 h
- Les lundis 9, 16, 23, 30 août, 13, 20 septembre 2021 (sans compter le jour férié du 6 septembre) 13 h – 15 h 30
Programme gratuit de six semaines pour les adultes de tout âge qui font face aux défis de maladies comme l’arthrite, les migraines, la fibromyalgie, et les blessures de souche répétitive, les douleurs aux membres fantômes, les douleurs au dos ou au cou, et ainsi de suite Ce groupe animé par des pairs se réunit 2,5 heures par semaine pendant six semaines.
Le Programme d’autogestion de la douleur chronique (PADC) a été élaboré pour les personnes ayant reçu un diagnostic primaire de douleur chronique. Les personnes souffrant de conditions où la douleur est un symptôme et non le problème principal pourraient participer au Programme d’autogestion des maladies chroniques [voir Vivre en santé avec la douleur chronique]. Les affections de douleur chronique qui conviendraient au PADC peuvent inclure:
- Douleurs musculo-squelettiques chroniques (comme la douleur chronique au cou, aux épaules, de dos, etc.)
- Fibromyalgie
- Douleur post-chirurgicale qui dure au-delà de six mois
- Douleur post-AVC ou centrale
- Maux de tête persistants
- Maladie de Crohn et syndrome du côlon irritable
- Sclérose en plaques
Les participants au programme Vivre une vie saine avec la douleur chronique reçoivent un cahier de travail du Programme d’autogestion de la douleur chronique et un CD du Programme « Moving Easy ».
Ce que vous apprendrez:
Cette série s’échelonne sur 6 semaines et porte sur un sujet précis chaque semaine.
Session 1
- Qu’est-ce que la douleur?
- La connexion corps-esprit/distraction
- Avoir une bonne nuit de sommeil
- Introduction aux plans d’action
Session 2
- Rétroaction et résolution de problèmes
- Faire face aux émotions difficiles
- Introduction à l’activité physique et à l’exercice
- Mieux respirer et balayage du corps pour la relaxation
- Gestion de la fatigue
- Élaboration d’un plan d’action
Session 3
- Rétroaction et résolution de problèmes
- Programme « Moving Easy » (programme d’exercice de 10 minutes, fait assis ou debout avec une chaise)
- Établissement du rythme et planification
- Évaluation des traitements
- Prise des décisions
- Élaboration d’un plan d’action
Session 4
- Pratiquer le programme « Moving Easy »
- Manger sainement
- Compétences en communication (utilisation de messages « je »)
- Résolution de problèmes
- Élaboration d’un plan d’action
Session 5
- Rétroaction et résolution de problèmes
- Pratiquer le programme « Moving Easy »
- Médicaments contre la douleur chronique
- Faire face à la dépression
- Pensée positive
- Le stress et la relaxation au moyen de l’imagerie guidée
- Élaboration d’un plan d’action
Session 6
- Rétroaction
- Travailler avec votre professionnel de la santé et votre organisation de soins de santé
- Communiquer au sujet de la douleur
- Gestion du poids
- Regard en arrière et planification de l’avenir
Dans ce programme, quatre concepts sont mis l’accent:
- Chaque personne souffrant de douleur chronique est différente. Il n’y a pas un seul traitement ou approche qui est bonne pour tout le monde.
- Il y a un certain nombre de choses que les personnes souffrant de douleur chronique peuvent faire pour se sentir mieux. Ces choses n’élimineront pas la douleur, mais elles vous aideront à mieux gérer la douleur et vous aiderons à devenir plus actif et plus abordée dans la vie.
- Avec des connaissances et en expérimentant, chaque individu est le meilleur juge des outils et techniques d’autogestion qui sont les meilleurs pour eux.
- La responsabilité de gérer votre douleur chronique au jour le jour vous incombe, et non à quelqu’un d’autre. De nombreuses personnes peuvent vous aider – votre famille et vos amis, votre équipe de soins de santé. Mais, en fin de compte, la responsabilité de l’autogestion est la vôtre.